"Tư thế của bạn thực sự có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái tinh thần của bạn! " Schulman viết trong một video gần đây trên Instagram. Trong video, cô thể hiện hai tư thế tương phản: một tư thế thể hiện tư thế thõng vai điển hình, phổ biến ở những người dùng điện thoại thông minh. Theo cô, tư thế này sẽ làm tăng thêm cảm giác căng thẳng và thiếu năng lượng, theo báo cáo của Times of India.

Sau đó, cô chuyển sang tư thế đứng thẳng, ngực mở, vai hướng về phía sau và cằm thẳng. Điều này cho thấy việc điều chỉnh đơn giản này đã ngay lập tức nâng cao sự tỉnh táo và tích cực của cô như thế nào. "Vì vậy, hãy ngồi thẳng và bạn có thể cảm thấy tập trung, vui vẻ và tự tin hơn! " cô viết.

Theo Hệ thống Y tế Mayo Clinic, người dân ở Hoa Kỳ dành trung bình 3 giờ 15 phút cho điện thoại mỗi ngày và kiểm tra chúng khoảng 58 lần. Khi sử dụng thiết bị, nhiều người cúi đầu về phía trước một góc 45 độ để nhìn vào màn hình, điều này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh "cổ công nghệ", một tình trạng gây đau mãn tính và cứng khớp ở cổ, vai và lưng dưới. Tư thế xấu này cũng góp phần gây ra chứng đau đầu và cột sống bị lệch.

Trong một trường hợp đặc biệt, một sinh viên 19 tuổi đến từ Tuyền Châu, tỉnh Phúc Kiến, miền nam Trung Quốc, đã bị liệt một phần sau thói quen cúi đầu trong thời gian dài khi sử dụng điện thoại, theo Fujian Health Tin tức.

Dr. Michael Hudak, từ Tiến sĩ Hudak Chiropractic ở Thành phố Kansas, Missouri, khuyên bạn nên giữ điện thoại ngang tầm mắt để duy trì sự liên kết cột sống thích hợp. Mặc dù ban đầu bạn có thể cảm thấy không tự nhiên nhưng thường xuyên thực hành thói quen này có thể làm giảm căng cơ cổ theo thời gian. Hudak cũng khuyên bạn nên tạm dừng sử dụng điện thoại sau mỗi 20-30 phút, sử dụng thời gian đó để duỗi cổ, di chuyển cơ thể và điều chỉnh lại tư thế.

Để giảm thiểu tư thế thõng vai, điều quan trọng là bạn phải ngồi hoặc đứng với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất, vai thư giãn và cột sống thẳng. Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cổ và lưng trên, chẳng hạn như duỗi cổ, cuộn vai và duỗi lưng trên, có thể giúp chống lại tư thế đầu hướng về phía trước và cải thiện tính linh hoạt tổng thể.

Lưu ý đến tư thế của bạn, đặc biệt là khi sử dụng điện thoại, có thể dẫn đến những thói quen lành mạnh hơn, ngăn ngừa căng thẳng không cần thiết và nâng cao sức khỏe lâu dài.